讀英文容易分心？讀書提升專注力的5個方法

看見同學讀不下去，家長難免感到著急。然而，同學無法專心，不一定代表不夠認真，也可能是不知道該從哪裡開始、教材難度不適合，或長期累積的學習壓力已經影響讀書狀態 — 尤其暑假如果沒有清楚的學習規劃，原本打算用來補強英文的時間，很容易在不知不覺中過去。面對即將到來的會考、學測或其他英文檢定，家長除了提醒同學讀書，還能怎麼協助？以下整理5個方向，幫助同學重新建立較穩定的英文學習節奏。

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讀學測／會考英文容易分心怎麼辦？

當同學讀英文時容易分心、遲遲無法進入讀書狀態，家長最直接的反應通常是提醒、催促，甚至收走手機。不過，在要求同學「專心一點」以前，可以先了解分心背後的原因。

英文學習目標不明確，教材難度也可能不適合

學英文若要講求效率，明確的學習目標則相當重較，因此即便「今天要讀英文」看似是一項計畫，實際上卻相當模糊。英文包含單字、文法、閱讀、聽力及寫作等不同能力，如果同學不知道當天要完成多少內容、也沒有可以檢查的終點，很容易翻了幾頁課本後便失去方向。教材難度也會影響讀書狀態。內容太簡單，同學可能覺得重複、無聊；內容太難，又可能因為看不懂而產生挫折感。因此在準備會考英文或學測英文時，如果還沒有掌握同學目前的程度，就直接購買大量題本，未必能真正解決問題；眼見堆積如山的講義和題本也可能變相造成壓力。

學習方式單一，考試壓力也可能造成逃避

連續一、兩個小時背單字，就連學霸都不一定能全程維持專注；若同學已經明顯疲倦，繼續要求他坐在書桌前，增加的可能只是讀書時間，而不是實際吸收的內容。部分同學也不是不在意成績，而是太在意結果，因此不知道該如何面對。當每次讀書都伴隨著責備、比較或對落後進度的焦慮，同學可能會下意識逃避與考試有關的內容。

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幫助同學讀英文找回專注力的 5 個方法

同學發現自己英文開始讀不下去時，不一定要強迫自己花更多的時間讀書或安排更多練習題；比起不斷地趕進度，建議可以先回過頭來釐清學習方面的問題，再從目標、時間、環境、練習方式及生活狀態逐步調整，通常更容易建立能夠長期維持的讀書習慣。以下 5 個方法，不需要一次全部執行，可以先從同學目前最需要改善的一項開始改善即可。

拆解學習目標，分解成可以完成的小任務

與其要求「每天英文要讀滿兩個小時」，不如一起設定幾個更明確、有實際目標的小任務，同學也能更清楚知道自己每次讀英文要做什麼，也比較容易在完成後獲得成就感。例如：

• 複習20個會考常見單字
• 完成一篇學測英文閱讀題
• 訂正上次模考的5道錯題
• 聽完一段英文音檔並整理關鍵字
• 複習一項容易出錯的文法觀念

合理分配讀書與練習時間，增加學習效率

讀書時間也可以切成數個區段，例如專心練習 25 至 40 分鐘，再安排 5 至 10 分鐘休息、伸展筋骨。每天的讀書時段也可以根據同學的習慣和狀態調整，像如果同學早上精神較好，則可以將閱讀、文法等需要較多思考的內容排在上午，晚上則安排單字複習或英文聽力。每個同學適合的專注時間不同，重點不是坐得愈久愈好，而是能否在一段時間內穩定完成任務。

減少環境干擾，讓讀書期間更加專注

手機通知、電視聲音及家人談話都可能打斷思緒。準備讀書前，可以先整理出合適的學習環境，將讀書時會影響專注了的物品暫時收起來，並關閉社群平台通知。儘管許多家長會認為手機是造成讀書專注力無法集中的主因，但手機並不一定是所有問題的來源。如果嘗試把手機收起來、遠離分心的主因後後反而降低學習效率，建議要先進一步了解同學是不懂內容、不知道如何開始，還是已經過度疲勞。比起單方面禁止使用手機，同學可以也將使用手機的時間也規劃進讀書計畫中，例如完成一個學習區段後再休息，建立比較能長期執行的規則。

利用模考找出真正需要補強的能力

如果同學英文成績不理想，不代表單字、文法、閱讀及聽力都必須從頭開始。透過會考、學測或其他英文檢定的模擬測驗，可以進一步確認問題究竟出在哪裡：

• 單字量不足，導致文章看不懂
• 文法觀念不熟，容易被選項混淆
• 閱讀速度太慢，考試時無法完成
• 聽得懂單字，卻抓不到整句重點
• 看得懂內容，但不熟悉題型與作答方法

模考的價值不只是得到一個分數，而是讓同學和家長了解下一步應該加強什麼。與其購買更多練習題，不如先分析反覆出現的錯誤。

關心睡眠、休息與情緒，而不只關心進度

準備會考、學測的過程中，同學需要面對課業進度、模考成績及升學選擇，壓力不一定會直接說出口。當同學讀書出現注意力下降、容易煩躁或讀書效率不佳的情況，可以先確認近期的睡眠、飲食與休息是否規律。尤其考前熬夜不一定能換來更好的成果，反而可能因為精神疲勞影響隔天的學習狀態。家長也不需要每次談話都從成績開始。有時候問問自己「最近準備起來是不是有點累？」可能會比「今天讀了多少書？」更容易讓同學找出真正遇到的問題。

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準備會考、學測英文，課程安排也會影響效率

如果同學已經花了不少時間讀英文，成績卻一直沒有明顯變化，可能不是練習量不足，而是沒有針對真正的弱點安排內容。菁英語言教育提供基礎英文及多種英語檢定課程，學員可以依照程度與需求安排學習內容。對高中生而言，基礎英文課程可以作為學校英文之外的補強選擇，從單字、文法、閱讀、聽力到實際表達，逐步建立英文能力。

若同學在閱讀與文法方面已有一定基礎，卻特別不擅長聽力或表達，也可以依照弱項調整不同能力的課程比例，不必所有項目都使用完全相同的進度。搭配模擬測驗及老師回饋，也能協助同學釐清目前程度，讓暑假學習不再只是盲目增加題目數量。

菁英×Nutrifuel愛斯康：暑假限定學習與生活補給

同學準備會考、學測，家長忙著安排課程、照顧生活與留意情緒，升學壓力往往不只落在一個人身上。今年暑假，菁英語言教育與Nutrifuel愛斯康推出限定合作活動。活動期間前往菁英分校諮詢英日文課程，即有機會獲得愛斯康限定試用贈品。

本次合作品項包含「愛因思坦專利精萃膠囊EX+」與「佛樂伊德專利精萃膠囊EX+」。愛因思坦專利精萃膠囊EX+含有7種活性胺基酸、薑黃、肉桂、蔓越莓等植物萃取物，以及PS磷脂醯絲胺酸與菸鹼醯胺等成分，可作為高壓學習及忙碌生活期間的日常營養補充。佛樂伊德專利精萃膠囊EX+同樣採用NEUDAMENS®專利配方，含有7種活性胺基酸、4種正向胺基酸及3種植物萃取物，產品定位以忙碌上班族與高壓生活族群的日常保養為主。對陪伴同學準備會考、學測的家長而言，暑假除了協助同學建立學習節奏，也別忘了照顧自己的生活狀態。當親子雙方都能適時休息、穩定溝通，面對升學準備也會更從容。活動贈品數量有限，送完為止！

※ 實際活動內容、贈送品項、參加資格及領取方式，請以各分校現場公告為準；保健食品並非藥品，不能取代正常飲食、規律作息及醫療照護。食用方式、適用對象及注意事項請依產品包裝標示為準。

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英文單字補給站：「專心」的英文怎麼說？

準備會考、學測時，除了調整讀書方法，菁英也來帶大家一起學習如何用英文描述不同的學習狀態。「專心」在英文中不只有一種說法，依照「集中注意力」、「維持專注」或「注意某件事」等情境，可以使用不同的單字與片語。以下整理幾個與專心、分心及考試壓力有關的實用英文表達，幫助孩子在調整學習節奏的同時，也能累積生活與考試中都可能用到的英文詞彙。

• Concentrate on：專心於……
  Try to concentrate on one task at a time.
  (試著一次專心完成一項任務。)
• Stay focused：維持專注
  Take a short break if you cannot stay focused.
  (如果無法維持專注，就先短暫休息一下。)
• Get distracted：分心
  Do you get distracted because the material is too difficult?
  (你是因為教材太難而容易分心嗎？)
• Pay attention (to)：注意、專心聽／看
  Please pay attention to the instructions before answering the questions.
  （作答前，請仔細注意題目說明。）
• Keep one’s mind on something：將心思放在某件事上
  She tried to keep her mind on her English homework.
  （她試著把心思放在英文作業上。）
• Stay on task：專注完成手上的任務
  A clear study plan can help students stay on task.
  （清楚的讀書計畫能幫助學生專注完成手上的任務。）
• Give something your full attention：全神貫注於某件事
  Put your phone away and give the reading exercise your full attention.
  （把手機收起來，全神貫注完成這篇閱讀練習。）
• Regain one’s focus：重新集中注意力
  Taking a short break may help you regain your focus.
  （短暫休息可能有助於你重新集中注意力。）

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陪伴不是替同學安排一切，而是一起找到方法

面對會考、學測，不論家長或學生都會擔心進度落後、選錯方向或錯過準備時間，都是很自然的反應。但真正能夠長期維持的讀書計畫，仍需要同學參與決定。家長可以協助拆解目標、整理環境、觀察作息，也可以透過模考或專業老師了解同學的程度；同時保留適當空間，讓同學逐漸學會安排進度、面對錯誤及調整方法。這個暑假，不妨先從一項可以完成的小目標開始。比起要求同學每天讀得更久，找到適合的學習節奏，才更有機會讓英文能力穩定累積。想了解同學目前的英文程度，或不知道暑假該從哪項能力開始補強，也可以前往菁英分校諮詢適合的學習方向。